Setiap orang perlu mengenali faktor-faktor resiko timbulnya diabetes. Pertama, memungkinkan Anda dapat menghindari beberapa faktor resiko yang akan terjadi. Kedua, agar dokter dapat membuat diagnosis sedini mungkin jika memang Anda sudah terkena diabetes, menanggulanginya dengan baik, dan mencegah terjadinya komplikasi yang membahayakan.
Sebelum terlambat, cobalah 10 cara mencegah diabetes berikut.
Cara mencegah diabetes yang pertama dengan menghilangkan lemak berlebih pada tubuh Anda. Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko besar untuk diabetes. Sebaliknya, setiap kilogram (2,2 pon) berat badan yang hilang mengurangi risiko diabetes sebesar 16 persen.
Makan berbagai buah dan sayuran – studi pola diet menunjukkan bahwa ini menjadi cara mencegah diabetes. Makanan yang harus dihindari adalah mereka yang kaya lemak trans (juga disebut lemak terhidrogenasi), lemak jenuh, dan gula. Anda dapat memancaatkan Spirulina dan Chlorophyll Plus untuk kepentingan poin penting ini.
Studi menghubungkan minuman manis dengan obesitas dan diabetes. Hindari minuman tersebut maka dapat mencegah diabetes dan menurunkan risiko obesitas.
Ketidakaktifan fisik meningkatkan risiko diabetes. Olahraga membuat sel lebih sensitif terhadap insulin. Penelitian 2006 tersebut melibatkan relawan yang berolahraga cukup selama 150 menit seminggu. Cara mencegah diabetes ini akan berjalan cepat.
Respons stres memicu pelepasan beberapa hormon yang meningkatkan gula darah. Studi menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik dan dukungan sosial juga membantu menghilangkan stres.
Kurang tidur kronis dan kualitas tidur yang buruk meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Jika Anda terus mengalami masalah tidur, segera hubungi dokter.
Biasanya orang dapat melakukan ini dengan olahraga teratur, diet seimbang dan dengan menjaga berat badan yang sehat dapat mencegah diabetes. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan obat yang diresepkan oleh dokter Anda.
Diabetes dan penyakit kardiovaskular memiliki banyak faktor risiko yang umum, termasuk obesitas dan aktivitas fisik. Untuk kepentingan ini, ahli medis di banyak negara merekomendasikan konsumsi rutin ProArgi-9 Plus.
Makanan yang enak dan kaya bumbu, biasanya tinggi garam, lemak dan kilojoule. Untuk mencegah diabetes, sebaiknya Anda memasak sendiri menggunakan bahan-bahan segar dan tidak menggunakan penyedap rasa jika memungkinkan.
Ciri-ciri peringatan diabetes tipe 2 kurang dramatis dibandingkan diabetes tipe 1. Itu sebabnya penting untuk menemui dokter Anda secara teratur.